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春季排毒五法,身体焕发青春

发布时间:2017-03-26 浏览次数:505 次 来源:本站原创 作者:祥和


春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;

生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

《黄帝内经》部分片段



“春三月,此谓发陈”,即阳春三月,万物更新。

同时,我们的身体也开始修复,特别是内脏也开始快速新陈代谢。

五脏的健康,是整个身体健康的关键。若此时对五脏进行恰当的养生排毒,则事半功倍,且易调理。


肝脏排毒

吃青菜和粗纤维食品


肝脏有了毒素,表现为指甲表面不平整,乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加;

伴随有偏头痛、脸部两侧长痘痘、痛经等症状。

按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气。

应均衡饮食,多吃青菜、粗纤维等食物。

以增加B族维生素、绿色食物摄取,有助于恢复肝脏正常的新陈代谢,降低工作压力对肝脏的影响


肠道排毒

吃粗粮和益生菌


肠道有了毒素,易便秘、腹泻、排便恶臭、放屁很臭、口臭以及肤色粗糙、晦暗、长痘等。

多吃全谷类食物,如:全麦面包、糙米、杂粮等,

清洁肠胃及调节血糖,以促进肠道蠕动。

另外,比菲得氏菌、优酪乳、优格等益生菌乳类也可帮助肠道菌类环境平衡,促进消化排毒。


血液排毒

多吃新鲜蔬果

多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮,少吃太精致的食品与糖分过高的点心。

另外,做一些排毒按摩,以促进肌肤的血液循环和淋巴循环,

加快肌肤内部老化废弃物的排出,净化身体内部环境。


肾脏排毒

大量多喝水和煲汤


肾脏有了毒素,容易疲倦,四肢无力,下颌长痘;

女性则经量少,或经期短,颜色暗。若肾脏中有很多毒素,经血就会减少。

多喝汤,以刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。

日常多补充水份,如开水、茶类、汤类、蔬果汁。

高血压患者最好多喝水,不能以喝汤做为补充水份来源。


汗液排毒

多做运动多流汗

每周至少进行一次有氧运动,帮助身体中的毒素通过流汗而排出,加快新陈代谢、排毒养颜。

为大家推荐三款春季排毒效果最好且最常见的野菜。

  菜


【荠菜功效】

明目利肝

【适宜人群】

一般人群均可食用,尤其是体质衰弱,头昏目暗,慢性肾炎、气虚浮肿、二便出血的老年人。

【吃法】

可做馄饨馅,做汤,熬粥,凉拌,蒸着吃。

【禁忌人群】

   便溏者慎食。


蒲公英

【蒲公英功效】

清肝解毒

【适宜人群】

因为它有很好的清肝解毒功能,所以患有扁桃体炎和乳腺炎,急性黄疸型肝炎的人群,不妨多吃一些!

【吃法】

蒲公英微苦,凉拌着很好吃




鱼腥草

【鱼腥草功效】

清热解毒,消痈排脓,利尿通淋

【适宜人群】

一般人群均可食用。该野菜不宜久食;久食之,发虚弱,损阳气,消精髓。

【吃法】

鱼腥草有异味,冷水浸泡之后,嫩芽凉拌最佳;

老叶泡水最佳;老根炖汤或泡水皆可。